Áp lực thi vào lớp 10: Chiến thuật ôn tập và quản trị tâm lý cho thí sinh

Áp lực thi vào lớp 10 tại Hà Nội đang trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết khi gần 130.000 thí sinh cùng cạnh tranh khốc liệt cho một suất vào trường công lập.

Con số gần 130.000 thí sinh đăng ký dự thi cho năm học 2026-2027 theo thống kê từ Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội không chỉ là một con số thống kê đơn thuần, mà là minh chứng cho một “cuộc đua” đầy cam go. Khi tỷ lệ chọi tăng cao, tâm lý lo âu, sợ hãi trở thành rào cản vô hình khiến nhiều học sinh cuối cấp rơi vào trạng thái quá tải.

Những “vùng tối” trong lịch trình ôn thi của học sinh lớp 9

Hiện nay, nhiều học sinh lớp 9 đang bị cuốn vào một vòng xoáy học tập nghẹt thở. Lịch trình điển hình là sự kết hợp dày đặc giữa học chính khóa trên trường và các lớp học thêm buổi tối. Việc luyện đề liên tục để kịp tiến độ khiến quỹ thời gian dành cho nghỉ ngơi, ăn uống và sinh hoạt bị thu hẹp tối đa.

Chia sẻ về thực trạng này, một số em học sinh bộc bạch rằng thời gian ngủ và ăn uống thường xuyên bị đẩy lùi về muộn. Cảm giác mệt mỏi trở thành “bạn đồng hành” mỗi ngày, và sự lo lắng về số lượng thí sinh tăng cao khiến áp lực tâm lý càng trở nên nặng nề hơn. Khi cơ thể và trí não không được phục hồi, khả năng tiếp thu kiến thức sẽ giảm sút, dễ dẫn đến tình trạng “học trước quên sau”.

Giải pháp từ chuyên gia: Ôn tập khoa học, tâm lý vững vàng

Để vượt qua giai đoạn “nước rút” một cách hiệu quả, các chuyên gia giáo dục nhấn mạnh rằng việc thay đổi phương pháp tiếp cận là điều tiên quyết. Thay vì chạy theo số lượng đề thi, học sinh cần một chiến lược ôn tập có chiều sâu.

Ưu tiên nền tảng và phân hóa năng lực

Cô Trần Thu Hương, giáo viên tại Trường THCS&THPT Lương Thế Vinh (Hà Nội), cho biết chìa khóa để giảm áp lực chính là giúp học sinh nắm chắc kiến thức cơ bản. Khi có một nền tảng vững chắc, các em sẽ tự tin hơn khi đối mặt với các câu hỏi vận dụng cao. Việc phân nhóm học sinh theo năng lực để giao bài tập phù hợp giúp mỗi cá nhân phát triển đúng lộ trình, tránh cảm giác bị ngợp hoặc chán nản.

Rèn luyện kỹ năng và khắc phục sai sót

Quá trình luyện đề không nên chỉ dừng lại ở việc tìm ra đáp án đúng, mà quan trọng hơn là phân tích tại sao sai. Việc củng cố lại kiến thức thông qua những lỗi sai thực tế giúp học sinh không lặp lại những sơ suất đáng tiếc trong kỳ thi thật. Đây chính là cách học “thông minh” thay vì học “chăm chỉ” một cách máy móc.

Nhận tin mới nhất

Đăng ký để không bỏ lỡ tin nổi bật mỗi ngày.

Đăng ký

Mẹo chuyên gia: Hãy áp dụng phương pháp Pomodoro (học 25 phút, nghỉ 5 phút) để duy trì sự tập trung và tránh kiệt sức. Đồng thời, hãy dành ít nhất 6-7 tiếng để ngủ mỗi ngày; một bộ não được nghỉ ngơi sẽ xử lý thông tin nhanh hơn gấp nhiều lần một bộ não mệt mỏi.

Điểm tựa từ gia đình và nhà trường

Trong cuộc chiến tâm lý này, sự đồng hành của phụ huynh và giáo viên đóng vai trò là “mỏ neo” giúp học sinh giữ được sự thăng bằng. Thay vì gây thêm áp lực bằng những kỳ vọng quá cao hay sự so sánh, gia đình nên là nơi lắng nghe, chia sẻ và chăm sóc sức khỏe cho các em.

Một môi trường tâm lý thoải mái, kết hợp với phương pháp ôn tập khoa học và sự hỗ trợ kịp thời từ nhà trường, sẽ là đòn bẩy quan trọng nhất giúp các em tự tin bước vào phòng thi với tâm thế tốt nhất.

Lời kết và góc nhìn chuyên môn

Kỳ thi vào lớp 10 là một cột mốc quan trọng, nhưng nó không nên trở thành một “cuộc chiến” gây tổn thương về tinh thần. Thành công không chỉ đến từ điểm số, mà còn từ khả năng quản trị áp lực và kỷ luật bản thân trong những giai đoạn khó khăn.

Theo bạn, điều gì là quan trọng nhất để giúp học sinh vượt qua áp lực thi cử hiện nay? Hãy chia sẻ quan điểm của bạn hoặc đặt câu hỏi cho các chuyên gia giáo dục ở phần bình luận bên dưới!